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溜冰鞋冰上初步滑行练习

类型:溜冰鞋,旱冰鞋,滑冰鞋,卡丁车轮胎 加入时间:2012-5-30 返回列表
本文Tag标签:全部标签:溜冰鞋

  冰上弯道溜冰鞋滑行练习;当初学者在陆地上进行弯道滑行模仿练习后,即可到冰上练习,练习时先不要急于跑大弯道,可先在场中、小圆圈上练习。练习要领同陆地弯道动作,动作应做慢一些,滑行时间长一些,动作做正确后,再做下一动作。

  (1)冰上站立和行走:当初学者在陆地上能站稳和较熟练的进行小步走后即可到冰上站立和行走,要领同陆地溜冰鞋动作一样,开始时可先扶栏杆或在同伴帮助下进行小步走一次10米、数次,当走得能掌握住平衡时,做徒手屈膝小步走,走时要求两手放在体前、随时准备摔倒时扶地,一次10米、数次。

  (2)冰上直道溜冰鞋滑行练习:当在陆地上练习了滑行墓本姿势模防动作和交换侧蹬模仿练习后,即可到冰上做单蹬双滑和交换蹬冰滑行练习。

  ①单蹬双滑:要领同陆地动作,当左腿为支撑腿时,右腿用冰刀内刃向侧方蹬冰,然后直接由侧方将蹬冰腿收回,变成两腿支撑体重,靠蹬冰获得的向前滑行力量,腿屈膝、深蹲向前滑行.待滑行速度减弱时,仍由右腿再重复做上述动作,练习数次后,换左腿练习。

  ②交换蹬冰滑行:在练习单蹬溜冰鞋双滑的基础上,进行左,右脚交换滑行;要领同单蹬双滑,反复练习。在练习时,一旦失去平衡,要迅速闭膝下蹲,上体向前,两手在体前准备摔倒时扶地.址好不要让身体向后仰倒,要学会自我保护的方法,防止伤害事故的发生。

  ③交换收腿滑行:当在陆地上练习了交换收腿模仿动作后.即可到冰上练习,要领同陆地交换收腿练习,轮滑鞋路上模仿练习动作练习时要注意移动面自,支撑腿膝应弯曲.滑行时闻曹径一此当浴杆薄磨储配。再换另一腿蹬冰,应反复练习。

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